Gia đình chính là môi trường đầu tiên và quan trọng nhất ảnh hưởng đến thói quen của trẻ. Khi cha mẹ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và có lối sống tích cực, trẻ sẽ tự nhiên học theo những hành vi đó. Trẻ em thường quan sát và bắt chước, vì vậy cha mẹ nên trở thành tấm gương trong việc duy trì sức khỏe.
Việc ăn cơm cùng gia đình cũng mang lại nhiều lợi ích. Nó không chỉ giúp trẻ kiểm soát khẩu phần ăn mà còn tạo cơ hội giao tiếp, chia sẻ và gắn kết tình cảm. Trong bữa ăn, cha mẹ có thể dạy trẻ cách lựa chọn thực phẩm, hiểu tầm quan trọng của việc ăn uống cân đối.
Ngoài ra, gia đình cần giúp trẻ duy trì thời gian ngủ hợp lý và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều. Khi trẻ có giấc ngủ đủ và hoạt động ngoài trời thường xuyên, cơ thể sẽ phát triển tốt hơn và giảm nguy cơ tăng cân không kiểm soát. Một môi trường gia đình yêu thương, hỗ trợ và lành mạnh chính là “liều thuốc” tự nhiên giúp phòng ngừa béo phì hiệu quả.