Vận động là yếu tố quan trọng không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa béo phì ở trẻ em. Khi trẻ tham gia các hoạt động thể chất như chạy nhảy, bơi lội, đạp xe hay chơi thể thao, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng thừa, đồng thời phát triển cơ bắp và xương chắc khỏe. Điều này không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn mang lại tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng sau giờ học.
Cha mẹ có thể biến việc vận động thành niềm vui bằng cách cùng trẻ tham gia. Ví dụ, cả gia đình có thể đi dạo vào buổi tối, chơi bóng, hoặc tham gia các trò chơi vận động cuối tuần. Việc tạo không khí vui vẻ giúp trẻ cảm thấy vận động là phần tự nhiên của cuộc sống, không phải là “nghĩa vụ”.
Đối với trẻ ít thích thể thao, cha mẹ có thể khuyến khích các hoạt động nhẹ nhàng như nhảy múa, đi bộ, hoặc chơi ngoài trời cùng bạn bè. Mục tiêu không phải là thi đấu mà là duy trì thói quen vận động hằng ngày để giúp trẻ khỏe mạnh, tự tin và tràn đầy năng lượng.